PILATES:

Revolucionario método de entrenamiento, efectivo y reconocido en el mundo entero.

El método Pilates, es un sistema de entrenamiento físico y mental creado por Josep Pilates, quien lo ha ideado basándose en sus conocimientos de distintas especialidades como gimnasia, traumatología, ballet y yoga; uniendo el dinamismo y la fuerza con el control mental; la respiración y la relajación.

El método se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral, por lo que es muy usado como terapia de rehabilitación y para, por ejemplo, prevenir y curar el dolor de espaldas.

AVISO IMPORTANTE!!! Las bajas, no avisadas en los 7 primeros días del mes, anulará la matrícula !


PILATES SUELO:

Se realiza en el suelo sobre una colchoneta. Puede incluir diversos accesorios:

Bandas elasticas:
Normalmente se agarra con las manos mientras la resistencia en la practica de los ejercicios.

Pelota:
Es una gran balón, lo suficientemente flexible para poder trabajar sobre el.


G.A.P:

Dicha sigla proviene de las iníciales de los nombres de las tres partes del cuerpo que fundamentalmente trabajaremos, que son, los Glúteos, los Abdominales y las Piernas.

Su duración es de un hora a ritmo de la música, muy divertidas y dinámicas.

Es una clase que comienza con una entrada en calor continua con la fase del trabajo de tonificación especifica y terminan con abdominales y estiramientos.

Los ejercicios para piernas y glúteos pueden hacerse de pie, en colchonetas o con material especifico (step, mancuernas, bandas, etc).


CLASES DE TONIFICACION:

Aquí trabajaremos el acondicionamiento general de todo el cuerpo, nuestra musculatura, tanto de brazos, espalda, piernas, abdomen, según la planificación de cada clase.

Son clases de 1 hora con una parte central de trabajo especifico y una vuelta a la calma estirando todos los músculos trabajados.

Estas clases son especialmente dinámicas debido a la gran variedad de elementos que solemos utilizar en ella, como la barras de peso, mancuernas, bandas, balones y el peso de nuestro propio cuerpo.


ABDOMINALES:

Como su nombre lo indica son 30 minutos de trabajo intensos y exclusivo de trabajo abdominal. >donde desarrollaremos actividades `para los tres grupos musculares que forman nuestro abdomen, que son, los Abdominales Rectos (Frente), los Oblicuos (cintura) y los Bajos ( zona pélvica).



TALLER DE ESPALDA:

Ejercite sus músculos al mismo tiempo que disfruta del movimiento con los estiramientos.

COMPLEMENTO ADECUADO PARA:

• Prevenir lesiones
• Reforzar el cuerpo
• Proteger la espalda
• Mejorar el equilibrio, la estabilidad y la flexibilidad

Apropiado para cualquier edad y forma física


AERODANCE:

Disciplina que deriva de la gimnasia y la danza. Aumenta la resistencia física y desarrolla la capacidad respiratoria y la erergía vital, con la ayuda de un ritmo musical adecuado. Objetivos:

• Favorece la elimininación de grasa
• Restituye el tono muscular
• Mejora la circulación sanguínea y el sistema cardiovascular
• Mejora la elasticidad, la energía y la resistencia